Fitness: la chiave per il tuo benessere

Questo divertente esercizio di stretching aumenta la scioltezza del bacino e della colonna vertebrale, tapificando nel contempo i muscoli dell'addome e delle gambe, L'estensione intensa nella parte alta del corpo sciòglie le spalle ejTespansione del torace favorisce una buona respirazione. 1 Portate i piedi alla distanza di circa un me e mezzo. Ruotate in dentro 41

Questi esercizi dinamici favoriscono il movimento di estensione degli arti, allungando, nel contempo, la colonna vertebrale. Essi consentono di sciogliere le articolazioni del bacino e tonificare i muscoli delle gambe e pertanto si rivelano particolarmente utili per gli atleti, soprattutto per i corridori

Invecchiando ie articolazioni s'irrigidiscono, rendendo difficile l'estensione di tutto il corpo. Gli esercizi illustrati in questa pagina vi aiutano a mantenere sciolte le articolazioni, mentre l'estensione delle braccia verso l'alto allunga la colonna vertebrale. Prima estensione Divaricate il più possibile le gambe, con la punta dei piedi rivolta in avanti e l'arco plantare sollevato

Eseguendo questi esercizi, i segmenti degli arti vengono avvicinati fra loro e al tronco, dopo gli energici movimenti di estensione precedenti. Queste posizioni favoriscono la concentrazione e recano una sensazione di calma. Mantenete la colonna vertebrale sempre ben eretta per non perdere i benefici delle estensioni

Praticare un'attività sportiva in maniera continuativa è il modo migliore per regalare al nostro organismo una diversa serie di benefici, che ci permettono di allungare notevolmente la nostra aspettativa di vita, considerato che molti studi hanno dimostrato che mantenersi in una buona forma fisica ed evitare di fare vita sedentaria allunga la vita. Infatti è assodato che

All'inizio potrebbe risultare difficile mantenere l'equilibrio nella posizione di base illustrata nella pagina precedente. In tal caso, esercitatevi dapprima per alcuni mesi nelle posizioni descritte in questa pagina. Oltre ad avere un effetto rilassante, esse vi consentiranno di migliorare la vostra flessibilità a livello del bacino. Prima estensione: Sdraiatevi supini

In tutta Italia e in molti Paesi d'Europa, ogni anno, vengono organizzate fiere e manifestazioni dedicate agli amanti del fitness e dello sport. Durante questi eventi vengono presentati capi d’abbigliamento, accessori e attrezzature sia tradizionali sia di ultima generazione, ma anche nuove attività fisiche per dimagrire e mantenersi in forma divertendosi. In molti casi vengono

È un esercizio difficile in quanto comporta la rotazione delle cosce all'esterno, all'altezza del bacino, e insieme la loro estensione. La sua corretta esecuzione richiederà a molti di voi alcuni mesi di preparazione. Sedetevi sul pavimento con le gambe tese in avanti ed estendetevi verso l'alto con le braccia dietro di voi e le dita delle mani a contatto col pavimento

Se eseguiti correttamente, questi esercizi sono ottimi per la parte bassa della schiena. La difficoltà sta nel fatto che, perché il tronco possa flettersi liberamente in avanti, il bacino deve ruotare facendo perno sulla testa del femore