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Esercizi addominali esecuzione del Crunch a terra, l'esercizio più efficace per l'allenamento dei muscoli addominali

Esercizi addominali il Crunch con Sovraccarico. una variante per atleti avanzati del Crunch, con l'aggiuta di un sovraccarico per enfatizzare il lavoro degli addominali alti.

Questa variante di crunch con sovraccarico , detta crunch al cavo, si esegue con l'utilizzo di un cavo o una lat Machine.

Il crunch inverso è la variante principale di crunch per enfatizzare il lavoro nella parte bassa dell'addome, i cosi detti addominali bassi.

Il side bend o flessione laterale del busto è un esercizio per l'allenamento degli addominali obbliqui particolarmente efficace

Gli esercizi con panca addominali permettono di far lavorare i muscoli addominali in modo più intenso grazie alle diverse angolazioni offerte dalla panca addominali.

Ancora un esercizio con panca addominali che sfrutta le diverse angolazioni offerte dalla panca addominali, i crunch inversi su panca.

Ecco un'altro esercizio per gli addominali da eseguire su panca, una variante del Crunch su panca addominali, il Crunch per gli obliqui con torsione alternata del busto

Il vacuum addominale è un esercizio per rafforzare i muscoli addominali, particolarmente noto per la sua capacità nel contrastare la tendenza dell'addome a sporgere, la così detta pancia gonfia