Il crunch inverso è la variante principale di crunch per enfatizzare il lavoro nella parte bassa dell'addome, i cosi detti addominali bassi.

Come il nume suggerisce il crunch inverso, propone il movimento inverso del classico crunch per gli addominali.

- Sdraiati a terra

- Braccia distese verso le gambe

- Palme delle mani aderenti al pavimento (o tappetino)

- Inspirate

- Espirando sollevate le ginocchia e portatele verso il torace

- contraete gli addominali per 2 secondi

- Inspirando , ritornate nella posizione iniziale