Fitness: la chiave per il tuo benessere

Il retto addominale origina dall'arco diaframmatico e si inserisce nella sinfisi pubica del bacino, agisce causando il piegamento del busto, come quando si esegue il crunch. Il ruolo principale del retto addominale è il piegamento del busto

Gli addominali obliqui interni ed esterni formano lo strato intermedio della parete addominale. Causano la flessione/rotazione del busto

Il trasverso dell'addome è lo strato più profondo della parete addominale ed è uno dei muscoli principali della respirazione

Con l'arrivo della Primavera torna l'attenzione sui muscoli addominali e sulla necessità di seguire una giusta dieta e un buona attività fisica per ottimizzare i risultati su questa importante parte del corpo. Ecco quindi una scheda sui cui poter basare il vostro allenamento degli addominali

Anatomia dei muscoli addominali, I muscoli addominali permettono la flessione e la rotazione della colonna vertebrale..

Quando vi chinate in avanti, dovete flettervi all'altezza dei fianchi, mantenendo contemporaneamente in estesene la colonna vertebrale. Questi esercizi 'dolci' sono adatti alle persone che non riescono a eseguire il movimento di flessione in avanti del bacino, a causa della rigidità dei bicipitkdelle cosce

Questa scheda ha come obiettivo aumentare la massa muscolare. E' particolarmente faticosa, ma se riuscite a sostenerla otterrete ottimi incrementi di massa muscolare.

Vi proponiamo una scheda di allenamento per i glutei che già dopo solo due settimane rassoderà e tonificherà i vostri glutei.

State costantemente lottando contro La sindrome del grasso neii gluteí? Bene, se è cosi, forse non state allenando bene i vostri glutei,