Con l'arrivo della Primavera torna l'attenzione sui muscoli addominali e sulla necessità di seguire una giusta dieta e un buona attività fisica per ottimizzare i risultati su questa importante parte del corpo.

Ecco quindi una scheda sui cui poter basare il vostro allenamento degli addominali.
Si consiglia una frequenza di 2 - 4 allenamenti a settimana, alternando le due routine riportate quì sotto:

 

Allenamento addominali A:
1. Trazioni al petto 3 x 25 rec. 30sec.
2. Sit-up inversi (sollevamento gambe) 3 x 20 rec. 30sec.
3. Twister 2 min. manico scopa 3 min. bilanciere

Allenamento addominali B:
1. Crunch al cavo 3 x 20 rec 30sec.
2. Crumping 3 x max
3. Piegamenti con manubri 3 x 20 senza riposo