I situp sono probabilmente l'esercizio più conosciuto e usato per allenare i muscoli addominali.

Per chi ha dubbi sulla corretta esecuzione di questo efficace esercizio per gli addominali, ecco le istruzioni e i il video dei situp addominali.

 

Video Addominali Sit up

 

Esecuzione dei sit up addominali

Sdraiatevi a terra.
Piegate le gambe e avvicinate i polpacci alle cosce.
Piedi a terra, bloccati sotto un mobile o una panca.
Posizionate le mani dietro le orecchie e, con il capo flesso in avanti, sollevate il busto verso le ginocchia, effettuando una espirazione.
Inspirando, tornate lentamente nella posizione di partenza

La respirazione durante i situp addominali
E' importante ricordarsi di buttare fuori l’aria durante la fase di contrazione ed inspire durante la fase di distensione.