Esercizi addominali il Crunch con sovraccarico. una variante per atleti avanzati del Crunch, con l'aggiuta di un sovraccarico (disco o manubrio) per enfatizzare il lavoro degli addominali alti.

L'esecuzione del crunch con sovraccarico è ovviamente quasi identica a quella del normale crunch

1) Sdraiati a terra, gambe piegate, piedi ben appoggiati.

2) Sostenere un disco o un manubrio al petto con le mani

3) Inspirate;

4) Espirando, sollevate la testa e le spalle da pavimento, senza inarcare o staccare la schiena dal pavimento.