Questa variante di crunch con sovraccarico , detta crunch al cavo, si esegue con l'utilizzo di un cavo o una lat Machine.

Anche questa variante di crunch enfatizza il lavoro degli addominali alti.

Si consigli l'utilizzo di un peso moderato.

1) Inginocchiarsi davanti al cavo (lat machine o cavi alti)

2) Impugnare il cavo, porta la sbarra alla fronte e

3) Da questa posizione, piegarsi in avanti portando la testa verso le ginocchia.

4) Espirare,

5) Risalire lentamente, inspirando