Tabella Dieta a Punti

La tabella della dieta a punti vi aiuterà a organizzare i pasti della vostra dieta a punti. Seguendo i punti assegnati in questa tabella, potrete stimolare la vostra indole culinaria e creare i menù che preferite, realizzando anche piatti complessi e appetitosi, basterà avere sempre un occhio attento al punteggio cumulativo dei vari alimenti usati, senza superare il range di punti deciso nella dieta. Potrete così a mangiare in libertà dimagrendo con la vostra dietà a punti.
Ricordate che i punti assegnati nella tabella della dieta a punti si riferiscono a 100 gr di alimento

Tabella della dieta a punti - punti per alimento ogni 100 g
ALIMENTO	PUNTI
Tabella della dieta a punti - CARNE FRESCA
Agnello	28
Anatra domestica	44
Vitello	26
Vitellone (magra)	31
Vitellone (semigrassa)	44
Vitellone (grassa)	57
Bovino adulto (magra)	36
Bovino adulto (semigrassa)	59
Bovino adulto (grassa)	92
Capretto	34
Castrato	63
Cavallo	31
Coniglio (magra)	28
Coniglio (semigrassa)	38
Coniglio (grassa)	56
Fagiano	40
Faraona (petta)	30
Faraona (coscia)	32
Gallina	54
Lumaca	19
Maiale grasso (magra)	39
Maiale Grasso (semigrassa)	74
Maiale grasso (grassa)	109
Maiale magro (bistecca)	28
Maiale Magro (prosciutto)	28
Oca	104
Piccione giovane	38
Pollo (intero)	49
Pollo (petto)	27
Pollo (coscia)	36
Quaglia	45
Rana	18
Tacchina (petto)	40
Tacchina (coscia)	70
Tacchina (ala)	67
Tacchino (petto)	37
Tacchino (coscia)	52
Tacchino (ala)	54
Tabella della dieta a punti - CARNE CONSERVATA
Bovino lessato in gelatina	24
Capocollo	125
Ciccioli	145
Coppa	137
Corned beef	1
Cotechino	108
mortadella di bovino e suino	108
Mortadella di suino	96
Prosciutto crudo	103
Prosciutto cotto magro	61
Prosciutto cotto	114
Salame	128
Salsiccia di suino fresca	93
Salsiccia di suino secca	143
Salsicce viennesi (wurstel)	72
Salsiccia di fegato	118
Zampone	100
Tabella della dieta a punti - FRATTAGLIE
Cervello di bovino	44
Coratella di agnello	29
Coratella di vitello	27
Cuore di bovino	34
Cuore di equino	41
Cuore di bovino	37
Cuore di suino	44
Fegato di bovino	41
Fegato di equino	40
Fegato di ovino	38
Fegato di suino	39
Lingua di bovino	64
Milza di bovino	29
Polmone di bovino	21
Rene di bovino	33
Trippa di bovino	30
Tabella della dieta a punti - UOVA
Uova di anatra	53
Uovo di gallina intero	43
Uovo di gallina albume	13
Uovo di gallina tuorlo	99
Uovo di oca	53
Uovo di tacchina	41
Polvere di uovo	159
Tabella della dieta a punti - PESCI FRESCHI
Acciuga o alice	27
Anguilla di fiume	73
Anguilla di mare	66
Aragosta	24
Calamaro	19
Carpa	39
Cefalo muggine	35
Cozza o Mitilo	23
Dentice	28
Gambero	20
Latterini	40
Luccio	22
Melù o pesce molo	20
Merluzzo o Nasello	20
Ostrica	19
Palombo	22
Polpo	16
Razza	19
Rombo	23
Sarda	36
Seppia	20
Sgombro o maccarello	47
Sogliola	24
Spigola	23
Tinca	21
Tonno	44
Triglia	34
Trota	24
Vongola	20
Tabella della dieta a punti - PESCI SURGELATI
Cernia	24
Dentice	28
Merluzzo o Nasello	21
Orata	25
Sogliola	23
Tabella della dieta a punti - PESCI CONSERVATI
Alici sottoglio	57
Alici sotto sale	36
Anguilla marinata	72
Aringa affumicata	54
Aringa marinata	55
Aringa salata	61
Baccalà ammollato	26
Baccalà secco	34
Filetti di baccalà	29
Salmone in salamoia	52
Sgombro o maccarello in salamoia	49
Stoccafisso ammollato	26
Stoccafisso secco	99
Tonno sott'olio (sgocciolato)	72
Tonno in salamoia (sgocciolato)	29
Tabella della dieta a punti - LATTE
Di capra	20
Di pecora	29
Di vacca intero	17
Parzialmente scremato	14
Di vacca scremato	10
Condensato zuccherato	91
Evaporato	37
In polvere intero	134
In polvere semiscremato	116
In polvere scremato	98
Yoghurt (da latte scremato)	10
Yoghurt( da latte intero)	18
Yoghurt( da latte parzialmente scremato)	12
Yoghurt aromatizzato con frutta	24
Tabella della dieta a punti - FORMAGGI E LATTICINI
Grana grattugiato (un cucchiaio)	20
Burrini	142
Caciocavallo	120
Cheddar	106
Dolce verde	74
Fior di latte	74
Groviera	108
Latteria	125
Mascarpone	126
Bel paese	104
Caciotta romana (di pecora)	101
Caciotta fresca	73
Caciotta toscana	101
Emmenthal	112
Fontina	95
Formaggino	86
Formaggino meno grasso	66
Gorgonzola	99
Grana	106
Mozzarella	68
Pecorino	102
Ricotta di pecora	52
Ricotta di vacca	38
Stracchino	83
Panna	105
Parmigiano	104
Pastorella	101
Provolone	101
Scamorza	58
Tabella della dieta a punti - CEREALI E DERIVATI
Biscotti secchi (uno)	8
Brioche confezionata (una)	50
Fette Biscottate (una)	10
Pane casareccio (una fetta sottile)	20
Rosetta (50g)	20
Biscotti Marie	116
Biscotti per l'infanzia	116
Biscotti wafer	126
Brioches	115
Cornflakes	101
Crackers al formaggio	139
Crackers salati	119
Farina di avena	108
Farina di frumento integrale	89
Farina di frumento tipo 0	95
Farina di frumento tipo 00	95
Farina di mais	101
Farina d'orzo	100
Farina di riso	101
Fette biscottate	114
Fiocchi d'avena	110
Frumento duro	87
Frumento tenero	89
Grissini	120
Germe di grano	116
Mais	99
Orzo perlato	101
Pane tipo 1	74
Pane tipo 0	77
Pane tipo 00	81
Pane di tipo integrale	68
Panini all'olio	84
Pasta di semola	99
Pasta di semola con glutine	99
Pasta all'uovo	102
Pasta glutinata	101
Pizza bianca	113
pizza con pomodoro	69
Pizza con pomodoro e mozzarella	75
Riso brillato	101
Savoiardi	109
Semola	95
Tapioca	101
Tortellini	84
Tabella della dieta a punti - OLII E GRASSI
Olio (1 cucchiaino)	20
Burro	211
Lardo	248
Margarina	211
Olio d'oliva	250
Olio di semi vari	250
Pancetta di maiale	184
Sego di bue	242
Strutto o sugna	248
Tabella della dieta a punti - TUBERI
Patate novelle	19
Patate	24
Tabella della dieta a punti - LEGUMI FRESCHI
Fagioli	29
Fagiolini	5
Fave	10
Piselli	21
Tabella della dieta a punti - LEGUMI SECCHI
Ceci	93
Fagioli	86
Fave sgusciate	95
Lenticchie	90
Lupini deamarizzati	32
Lupini secchi sgusciati	112
Piselli	85
Tabella della dieta a punti - VERDURA ED ORTAGGI
Aglio	11
Agretti	5
Asparagi di bosco	10
Asparagi di campo	8
Asparagi di serra	7
Barbabietole rosse	6
Bieta	5
Broccoletti di rape	6
Broccolo a testa	8
Carciofi	6
Cardi	3
Carote	9
Cavolfiore	7
Cavolo broccolo verde ramoso	7
Cavoli di Bruxelles	10
Cavolo capuccio	5
Cavolo cappuccio rosso	6
Cetrioli	4
Cicoria	3
Cicoria da taglio	3
Cicoria Witloof	5
Cipolle	7
Cipolline	11
Finocchi	3
Fiori di zucca	3
Foglie di rapa	11
Funghi ovulo	3
Funghi porcini	6
Funghi prataiolo	6
Indivia	4
Lattuga	5
Lattuga cappuccio	5
Lattuga da taglio	4
Melanzane	4
Peperoncini piccanti	7
Peperoncini dolci	6
Pomodori maturi	5
Pomodori da insalata	5
Pomodori pelati in scatola	6
Porri	8
Prezzemolo	6
Radicchio rosso	4
Radicchio verde	4
Rape	5
Ravanelli	3
Sedano	6
Sedano rapa	6
Spinaci	9
Tartufo nero	9
Zucca gialla	5
Zucchine	3
Tabella della dieta a punti - FRUTTA FRESCA
Spremuta di arancia	22
Albicocche	8
Amarene	11
Ananas	11
Arachidi crudi	159
Arance	9
Arance succo	9
Banane	18
Castagne	53
Ciliegie	11
Cocomero	4
Fichi	13
Fichi d'india	15
Fragole	8
Lamponi	9
Limoni	3
Limoni succo	2
Loti o caki	18
Mandaranci	15
Mandarini	20
Melagrani	18
Mele	13
Mele cotogne	9
Melone d'estate	9
Melone d'inverno	6
Nespole	8
Noci	162
Pere	11
Pesche	8
Pompelmo	7
Prugne	12
Uva	17
Tabella della dieta a punti - FRUTTA SECCA E CONSERVATA
Arachidi tostate	166
Castagne	97
Datteri	70
Fichi	80
Fichi seccati al forno e mandorlati	77
Mandorle dolci	151
Noci	183
Nocciole	174
Olive verdi	39
Olive da tavola conservate	79
Olive nere	65
Pinoli	158
Prugne	42
Uva	79
Tabella della dieta a punti - ALIMENTI VARI
Cacao amaro in polvere	123
Fecola di patate	97
Maionese	182
Conserva di pomodoro	27
Tabella della dieta a punti - DOLCI
Babà al rhum	70
Canditi	79
Cannoli alla crema	103
Caramelle dure	95
Caramelle tipo "mou"	119
Cioccolata fondente	151
Cioccolata al latte	157
Cioccolata gianduia	141
Crostata con marmellata	149
Crema di nocciola e cacao	149
Gelato fior di latte	61
Ghiacciolo all'arancio	38
Gomme da masticare	75
Marmellate (normali e tipo frutta viva)	62
Merendine tipo pan di Spagna	129
Merendine con marmellata	100
Merendine farcite	115
Miele (un cucchiaino)	20
Miele	84
Panettone	93
Torta margherita	102
Torrone alla mandorla	133
Zucchero (saccarosio)	109
Tabella della dieta a punti - BEVANDE ALCOLICHE
Birra chiara	9
Vino da pasto bianco	20
Vino da pasto rosso	21
Vermouth dolce	40
Vermouth secco	34
Marsala tipico	57
Brandy	62
Grappa	65
Whisky	66
Tabella della dieta a punti - BEVANDE ANALCOLICHE
Aranciata	11
Coca-cola	11
Succo di frutta	16
Tabella della dieta a punti - BEVANDE IPOCALORICHE
Aranciata	4
Pompelmo	4
Cola	4
Acqua tonica	3
Limonata	4