Dieta: mangiare fuori dai pasti

Quando si segue una dieta si dovrebbe prestare particolare attenzione a quanto e a che cosa si mangia al di fuori dei pasti.

Naturalmente è bene non demonizzare alcun alimento, ma il consumo dei fuori pasto va previsto e “conteggiato” nel computo della razione alimentare globale.

Una merendina del peso medio di 30/40 grammi apporta circa 120-190 kcal a seconda del tipo e copre il 4-9% della quota energetica giornaliera prevista per ragazzi e adulti.

Importante considerazione meritano altri “fuori-pasto” quali: gelati, caramelle, cioccolatini, gomme ecc..